・横山家が三世代にわたって愛用している「中山式快癒器」！

・腰痛に効くうえに、背骨や骨盤の矯正もしてくれます。

・単純な仕組みなので壊れにくい、事実私のものはもう12年くらい使っています！

・背中の疲れもとれるのでとっても重宝しています。

先日、背中と腰の痛みにお悩みのOLさんから以下のようなご相談がありました。

この方の場合、ご自分でストレッチやヨガに取り組んでおられるので、症状の軽減のために
より効果的と思われる自力整体をご紹介いたしました。

以下にご本人の了解を得まして、メールでのやり取りを掲載させていただきます、同じような
症状でお悩みの方の参考になれば幸いです。



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■ご相談内容
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横山院長殿

初めまして。
私は46歳になるＯＬです。
会社は一般事務をしており、デスクワークです。
背中と腰の痛みが強く、ストレッチやヨガなどをしておりますが、良くなりません！何か良い方法がありましたら教えてください。
よろしくお願いします。


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■回答
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こんにちは、FORESTの横山です。 

無料カウンセリングのご利用ありがとうございます。

 お返事が遅くなりまして申し訳ありません。

 デスクワークをされているとのことで、背中、腰にかかる負担は大変なものがあると思います。
 痛みが出ていると仕事にも集中できませんし、日常生活も大変ですよね！？

 ストレッチやヨガをされているそうですので、運動に関してはきちんと氣を使ってらっしゃるんですね、スポーツジムなどに通っているのですか？

 背中や腰のストレッチは筋肉や骨格が邪魔になる分、肩や脚に比べてきちんとほぐすのが難しいです、  おすすめはヨガやストレッチのポーズのなかで、背中、腰が伸びるポーズをとった状態でからだ全体をゆするようにすると、硬くなった筋肉がほぐれてきやすいです、もちろん深呼吸をしてリラックスしながら行ってください。時間の目安は片側につき２～３分と長めにやってみてください。


  これは矢上 裕 先生が指導されている自力整体というやり方で、ヨガをベースにしていますが、
  より日本人向けにアレンジされていますのでやりやすいと思います。

  もちろん私も試してみました、ほかの方法にくらべて効果が高いと思います。（ただし時間がかかるのが難点^^;）

DVD付きの書籍も出ているので、もしよろしければ参考にしてみてください。１２００円ですので整体を 受けるより経済的です(^_^;

  http://www.seitai-forest.com/snp/jirikiseitai.html

  また、背中や腰のハリが取れにくい方のなかには、骨格のゆがみがある場合や、内臓に疲労や不調がある場合が往々にしてあるので、１０日間くらい続けて取り組んでも効果が出ない場合は、信頼のおける整体院を探して相談してみるのがベストだとおもいます。

  今回の回答ではわからない点や、新しく疑問に思ったことなどあるかと思いますので、その際はまたお気軽にメールください。

  少し遅くなってしまうかもしれませんが、必ずお返事いたしますので。

  それでは、日々健康で軽やかにすごせますように。

  ご相談ありがとうございました。

  FOREST　横山　仁志

先日、無料カウンセリングに、デスクワークで首、肩、背中のコリを感じるという方から
ご相談がありました。

以下、ご本人の承諾の上でご相談内容と回答を載せさせていただきます。

デスクワークで首、肩、背中のコリを感じるという方は多いと思いますので、参考にしていただければ幸いです。




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■ご相談内容
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この秋よりメルマガを購読させて頂いております５４歳の男性です。
主にはデスクワーク、最近ではPCに向かった仕事が多く、首・肩・背中のコリを感じています。
又、慢性的に胃弱でものを食べるとすぐにもたれた感じを受けます。

確かに院長先生が書いておられるように、頭という５kgの重りを首と肩、背中で支えているということを十分認識して、最もバランスの良い頭の支え方を考える必要があると思ます。

そこでキーポイントになるものに、先ずあごの位置があると思います。よく疲れると「あごが出る。」などと言います。ではあごを引けばよいのだろうか？引きすぎても窮屈な感じがしますが、どういうイメージがよいのでしょうか？

それから関連で歯の噛み合せが大事だとも言われます。スポーツ選手などは、特別なマウスピースを使って、上下の歯をより緊密に噛み合せてパワーを発揮しているとも聞いています。

以上、頭を支える上での姿勢のポイントや体のゆがみを矯正する方法などご教授頂けたら幸いです。

よろしくお願いします。
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この質問に対する私の回答は　↓　↓　↓　↓　↓　↓　

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こんにちは、フォレストの横山です。

このたびは無料カウンセリングのお申し込みをいただきありがとうございました。

デスクワーク大変ですよね、当整体院にもデスクワークによる肩こり、
腰痛を訴える患者さんが多数来店されています。

みなさんも姿勢に氣をつけたり、高い意識を持っていただくと
もう少し楽に仕事ができるのにな～と思ったりします^_^;

さて、ご相談内容ですが、首、肩、背中のコリ、および胃弱とくると、
典型的な猫背型の姿勢を想像してしまうのですがいかがでしょうか？

というのも背中を丸めた姿勢というのは胃を守る態勢で、胃弱や胃下垂
の方に多く見られる姿勢なんですね。

ためしに食後に胸を張ったいわゆる"エッヘン"と威張っているような
姿勢をとるとわかりますが、胃のあたりが突っ張るような感じがすると
思います。

食後の状態は胃袋が張っている状態なのでわかりやすいですが、胃弱の方
は食後でなくともこのような感覚をからだが感じているといえます、
そのためからだにとってより楽な背中を丸めた姿勢を取りがちになります。

このためデスクワーク時にも顔＆あごが突き出たような状態になりがち
なのではないかと思われます。

あごの位置を意識して直そうとしてもなかなか長時間続くものでもありません。
それよりも、背中が丸まる原因（と思われる）の"胃"に負担をかけない
食生活が大事になってきます。

具体的にはいろいろな方法がありますが、実践しやすいものとしては
朝食を変えてみるというのがオススメです。

とりあえず朝食前には一杯のお水を飲みます。これで夜のうちに縮んでいた
消化器官がひろがり、食事の受け入れ態勢をとります。

そして和食派ならおかゆとお味噌汁、洋食派ならスープと果物というように
胃にもたれないものに変えることで負担を減らし、仕事中の姿勢をよく
する効果が期待できます。

また歯のかみ合わせは確かに大事ですが、スポーツ選手の場合などは瞬間的に
最大筋力を発揮する必要があるときに影響するもので、仕事中には当てはまら
ないと思います。（ * 歯科医さんによってはより広範囲の影響を指摘する方も
いらっしゃいます）

座り方のポイントとしては、

１、坐骨と椅子の接地部分を安定させる。
２、おへそを軽く出すようにして骨盤を立てる。
３、肩の力をぬき、腕を軽く扱う。
４、頭のてっぺんが上からひっぱられるような感じで背筋を伸ばす

という感じです。

上の方法で胃が軽くなるようでしたら、この座り方が楽にできるようになる
と思いますので、ぜひ試してみてください。


水道橋の整体院FOREST　横山仁志


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上記の回答に対して、「座り方がとても参考になりました、ありがとうございました。」という、とてもていねいなお返事をいただきました、無料カウンセリングで回答をしてもそれっきり(-_-;)という方が何人か続いたあとだったのでうれしかったです。

みなさんも気になることがあったら、お気軽にご相談くださいね！