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ゆらゆら殿筋ストレッチでゆらゆらしながらすっきり伸びよう!

FORESTよこやま : 2014年11月 2日 17:22  | 


これも寝っころがってやるタイプのストレッチです。

よこやまが寝る前にやっているストレッチを今度まとめて動画にしようと思っています。

とりあえず今日のテーマは

殿筋群を伸ばす」

ことです^^

ジョギングやスポーツをする人はもちろん、便秘対策としても効果的ですよ♪

やり方は


1、仰向けに寝転がる
2、片足をもう一方の足首の上に乗せる
3、下になった足のももの裏を持ち、体にひきつける
4、伸びたところでゆらゆら揺らす
以上!


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水道橋の整体院 FOREST(フォレスト) よこやま ひとし

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