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大腰筋・腸腰筋などのインナーマッスルを活性化しよう!

FORESTよこやま : 2014年11月 2日 17:12  | 


さてご存知インナーマッスルの大本命、大腰筋腸骨筋、二人合わせてヤンマーだ♪
きーみとぼくとでヤンマーだー♪

違うっ!

二つ合わせて腸腰筋!!

その体幹深部にある腸腰筋をうまく使うためのトレーニングを紹介するぜっ!

やり方はこうだっ

1、歩く

2、後ろ足を地面から離すとき、ちょっと遅らせる

3、交互に繰り返す

以上だっ!


コツはガムでも踏んでしまったかのようにネバつく足取りで歩くこと。

その粘っこさが眠り込んでいる腸腰筋を活性化するぞ!!


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水道橋の整体院 FOREST(フォレスト) よこやま ひとし

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