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タグ「歪み」が付けられているもの

肩甲骨と胸椎を大きく動かして猫背解消!

FORESTよこやま : 2014年11月26日 17:50  | 


肩甲骨上部胸椎を大きく動かして猫背の解消に努めましょう!

普段なかなか動かさない部分になるので、オーバーアクション気味に動かしてあげると良いです。

改めてみてみるとバタフライの動きに近いですね・・・

猫背肩コリの解消、バストアップなどに効果がありますのでぜひ試してみてください。


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膝を左右に倒すのだっ!

FORESTよこやま : 2014年10月30日 17:43  | 



連日のデスクワークお疲れ様です(*^_^*)

ず~っと座っていると、腰の重さが溜まってきますよね。

そんなとき、自宅でできるこのころころストレッチを試してみてください。

<やり方>

1、仰向けで寝る

2、膝を立てる

3、腰をひねり、膝を左右に倒す   以上

簡単でしょ!? この積み重ねが体調を良くしていくので、ぜひやってみてね~^^


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股関節の歪みをチェックする方法

FORESTよこやま : 2012年4月20日 13:14  | 

股関節の内旋、外旋をチェックする方法。




*注 の方法ではチェックしきれない部分もありますよ~

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骨盤の歪みをチェックする方法

FORESTよこやま : 2012年4月10日 14:19  | 

こんにちは、最近youtubeでの動画アップロードがちょっと楽しくなってきているよこやまです^^


メルマガで仙骨さん、寛骨さんに続いて"仙腸関節"を紹介したのに合わせて、ブログでも骨盤の歪みをチェックする方法を載せてみたいと思います。


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▼ 今日の"骨ふぇち"





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