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東京マラソンとアキレス腱の痛み・・・

FORESTよこやま : 2014年2月 6日 18:33  | 
こんにちは、フォレストのよこやまです^^

先日、東京マラソンへの出場が決まって一生懸命練習中の方からご相談を頂きました^^


東京マラソンの調整の為に出場した30kmの大会でふくらはぎを痛めてしまい、

「筋肉痛かな~!?」

くらいに思っていたのに、10日たっても痛みがひかないので心配されて連絡いただきました。


・痛む場所は左の下腿の足首の上(アキレス腱上~ふくらはぎ下まで)

・痛みの感じは アキレス腱の中が鈍く痛む感じ

・痛みの出るタイミングは 「着地の際

との事でしたので、アキレス腱、ヒラメ筋の筋膜リリースをしてもらうべく、以下のアドバイスをさせていただきました (・∀・)b



この時期、東京マラソンの練習にはげむ方も多いと思いますので、似たようなアキレス腱やヒラメ筋の痛みを感じている方はぜひ参考にしてセルフマッサージをしてくださいね。

「続きを読む」から対処法をご覧ください


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