東京都千代田区JR水道橋駅西口改札を出て左、徒歩2分

無料で海外旅行できるかも!?
以前、佐倉市でストレッチ教室をやっていたときにこの方法を教えたら、
「先生、ちっちゃ~い(爆)」
とめっちゃ笑われたことがあります^^;
きっと極めれば旅行用スーツケースに入ることも可能!
そして無料で海外旅行することも夢じゃないっ!!
ゆらゆら法よりもきついですが、これも膝ロックストレッチ同様、遊びをなくしてきっちり殿筋群を伸ばすストレッチ方ですので、きつめでも大丈夫な人はぜひ試してみてください。
やり方は
1、あぐらの状態から片足をもう一方の足に重ねる
2、上下の足の膝と膝を近づけてなるべく重ねる
3、上体を倒していく
以上です^^
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水道橋の整体院 FOREST(フォレスト) よこやま ひとし
■ ご予約 : 03-3239-7860
■ ホームページ : http://www.seitai-forest.com/jump/
■ 開店時間 : 11:30~21:30 (最終受付20:00)
■ 休業日 : 日曜・祝日
〒101-0061
東京都千代田区三崎町 3-4-9-2F JR水道橋駅西口改札を出て左、徒歩90秒
スペシャルクーポンはココからゲットだ!
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カテゴリ | 一人でできるストレッチ | 動画 |
ゆらゆら殿筋ストレッチでゆらゆらしながらすっきり伸びよう!
これも寝っころがってやるタイプのストレッチです。
よこやまが寝る前にやっているストレッチを今度まとめて動画にしようと思っています。
とりあえず今日のテーマは
「殿筋群を伸ばす」
ことです^^
ジョギングやスポーツをする人はもちろん、便秘対策としても効果的ですよ♪
やり方は
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▼今日の"筋ふぇち" = "小殿筋"
カテゴリ | からだの仕組みと働き | セルフメンテナンス |
▼今日の"筋ふぇち" = "中殿筋"
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▼今日の"筋ふぇち"
さん、お元気ですか~!?フォレストのよこやまです^^
ゴールデンウィークもあっという間に終わってしまい、また忙しい日々に
戻っていると思います
さらに
ちょっと、
"浮気"
してしまいました・・・
詳しくは ▼続きを読むからどうぞ^^
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