以前、佐倉市でストレッチ教室をやっていたときにこの方法を教えたら、

「先生、ちっちゃ～い（爆）」

とめっちゃ笑われたことがあります^^;

きっと極めれば旅行用スーツケースに入ることも可能！

そして無料で海外旅行することも夢じゃないっ！！

ゆらゆら法よりもきついですが、これも膝ロックストレッチ同様、遊びをなくしてきっちり殿筋群を伸ばすストレッチ方ですので、きつめでも大丈夫な人はぜひ試してみてください。

やり方は

１、あぐらの状態から片足をもう一方の足に重ねる

２、上下の足の膝と膝を近づけてなるべく重ねる

３、上体を倒していく

以上です^^

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水道橋の整体院 FOREST（フォレスト）　よこやま　ひとし

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〒101-0061
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これも寝っころがってやるタイプのストレッチです。

よこやまが寝る前にやっているストレッチを今度まとめて動画にしようと思っています。

とりあえず今日のテーマは

「殿筋群を伸ばす」

ことです＾＾

ジョギングやスポーツをする人はもちろん、便秘対策としても効果的ですよ♪

やり方は