■■ 肩こりを解消したい・・・そんな時は ■■
寒くなるとついつい肩をすくめてしまいますよね
一時のことなら良いのですが、結構その恰好が癖になってしまっている人も多いようです
そんな冬場の肩こりをほぐす簡単なストレッチを紹介しますね
やり方は
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肩をすくめる・首を伸ばすだけです！
肩をギューっとすくめたり、首をグゥーっと伸ばしてみてください
この時の首肩の動きを感じてみて、自分がもっとも硬く感じる動きを重点的にやりましょう
現代人は首が前に行きがちなので、肩甲骨を寄せて背筋を伸ばす姿勢をとってからやってあげてもいいでしょう
これを繰り返すことで、筋肉による血液のポンプ運動を助けて、肩と首におこっているコリの原因となる血行不良を緩和することが期待できます
また、肩を大きく回す運動も効果的です
このときできるだけ肩甲骨が動くようにまわしていくのがコツです
家でも会社でもできる簡単な運動ですので、是非試してみてください
肩こりのストレッチは、筋肉やスジをほぐすだけでなく、筋ポンプを利用して、血行不良も緩和して行きましょう＾＾