■■ 胃や肝臓の働きを助ける、内臓機能強化ストレッチ ■■
先日胃もたれに効く胃のツボをご紹介しましたが、今日は胃や肝臓の働きを助けるストレッチをご紹介したいと思います
学校や職場で簡単にできるストレッチですので、空き時間を見つけて取り組んでみてください
以下やり方です
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椅子の背もたれなどを使って、体をじっくりといけるところまで捻ってみてください
その状態で腹式呼吸の要領で深呼吸をしていきます
息を吐くと同時に体の力を抜いてひねる動作に集中しましょう、もう少しだけひねれるようになりませんか？
こうやって体を捻り、深呼吸することで内臓にたまっている血液を押し出し、血液循環を活発にして胃や肝臓の働きを助けます
＊ （満腹の時はやらないでくださいね）