整体ブログ 整体師横山のセルフケアブログ
パソコンやスマホの使い過ぎで前かがみ姿勢が多くなってませんか？ たまには思い切り背中を反らせて、前かがみの姿勢をリセットしてあげましょう＾＾
動画を撮影してみましたので、参考にしてぜひやってみてください。
おへそを意識して体を反らせる事で、正中線（任脈督脈）をしっかり保ち、背骨を中心とした神経系の働きを賦活します！

自律神経を整える弓なりのポーズ


あなたの"治る力"を応援する～水道橋の整体院FOREST～ http://www.seitai-forest.com/ ご予約はこちらまで：03-3239-7860 (「Youtubeを見て」とお伝えください)

５月の夜間受付日の予定

FORESTよこやま　：　2018年4月26日 22:31 　|　
こんにちは、フォレストの横山です。

５月の夜間（～21：30要予約）受付日ですが、

５月１０日、１２日、１４日、１５日、１９日、２６日、２９日、３１日となっています。

夜間受付日を曜日毎に分けると
月曜日は１４日
火曜日は１５日、２９日
水曜日は無し
木曜日は１０日、３１日
金曜日は無し
土曜日は１２日、１９日、２６日（５日以外毎週可能）
です。

上記日程は夜２１：３０まで施術（最終受付20:00）できますので、
ぜひご予約の上ご利用ください。

※早い時間をご希望の方は朝７：００からのご予約を受付けています（予約受付は前日１７時まで）
お気軽にお電話ください（ご予約：０３－３２３９-７８６０）

猫背、肩こり解消に二つのタオルを使ったストレッチ

FORESTよこやま　：　2018年3月29日 07:50 　|　
事務仕事は肩がこりますよね

どこでもできるタオルを使ったストレッチで僧帽筋や肩甲挙筋など、肩回りの筋肉を鍛えて肩こり、猫背を解消しましょう。

・タオルはまっすぐ引っ張って棒のように扱う。
・動かすときは１、肩甲骨を引き寄せるように　２、背中の面に沿ってまっすぐ　動かす

※痛みや可動制限のある人は無理をしないで

遅くとも１週間くらいで肩こり軽減効果がみられると思います。自宅でも職場の休憩中でも構わないのでやってみてくださいね＾＾
（試した方、動画に評価、コメントくれるとうれしいです）



タオルを引き下げる方法と引き上げる方法、気に入った方を継続してやってください（もちろん両方やっていただければ一番良いですよ＾＾）

4月の夜間受付日の予定

FORESTよこやま　：　2018年3月29日 07:34 　|　
こんにちは、フォレストの横山です。

４月の夜間（～21：30要予約）受付日ですが、

４月４日、７日、１１日、１８日、１６日、１８日、２１日、２５日となっています。

夜間受付日を曜日毎に分けると
月曜日は１６日
火曜日は無し
水曜日は４日、１１日、１８日、２５日（毎週可能です）
木曜日、金曜日は無し
土曜日は７日、２１日
です。

上記日程は夜２１：３０まで施術（最終受付20:00）できますので、
ぜひご予約の上ご利用ください。

※早い時間をご希望の方は朝７：００からのご予約を受付けています（予約受付は前日１７時まで）
お気軽にお電話ください（ご予約：０３－３２３９-７８６０）

3月の夜間受付日の予定

FORESTよこやま　：　2018年2月27日 12:40 　|　
こんにちは、フォレストの横山です。

３月の夜間（～21：30要予約）受付日ですが、

３月２日、６日、９日、１６日、１７日、２０日、２３日、２７日、３０日となっています。

夜間受付日を曜日毎に分けると
月曜日はなし
火曜日は６日、２０日、２７日
水曜日、木曜日はなし
金曜日は２日、９日、１６日、２３日、３０日　（毎週可能です）
土曜日は１７日
です。

上記日程は夜２１：３０まで施術（最終受付20:00）できますので、
ぜひご予約の上ご利用ください。

※早い時間をご希望の方は朝７：００からのご予約を受付けています（予約受付は前日１７時まで）
お気軽にお電話ください（ご予約：０３－３２３９-７８６０）
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